MINDFUL EATING
Jíš, protože jsi ve stresu? Přejídáš se? Snažíš se jíst zdravě, ale nedaří se ti to dodržovat?
Mindful eating ti pomůže vytvořit si zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu. Přestaneš se přejídat, dokážeš odolat emočnímu jedení a změníš své špatné stravovací návyky. Jídlo a jedení si začneš ještě více užívat.
ZÍSKEJ ZDRAVÝ A VYROVNANÝ VZTAH K JÍDLU
CO TI MINDFUL EATING PŘINESE?
- Dokážeš pracovat s emočním jedením, či přejídáním se, tak aby nad tebou už neměly moc.
-
Jedení bude pro tebe větší radost.
-
Budeš lépe zvládat vypjaté situace.
-
Začneš zažívat více klidu a radosti, což pozitivně ovlivní i to proč, jak a co jíš.
-
Rozvineš laskavost a důvěru ke svému tělu.
![mindful-eating-26](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2021/08/mindful-eating-26-scaled.jpg)
Kurz mindful eating je inspirován světově známým programem Eat Right Now, který jsem pod vedením autora programu, Judson Brewer, studoval.
![mindful-eating-40](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2021/08/mindful-eating-40-scaled.jpg)
DOSTAŇ PŘEJÍDÁNÍ POD KONTROLU
CO TĚ NA KURZU ČEKÁ?
-
28 dní, kterými provází vždy jedna videolekce denně (8 minut denně, celkem 230 minut).
-
Audionahrávky cvičení mindfulness (10 minut denně).
-
Materiály, které shrnují to podstatné z toho, co jsme probrali.
PODÍVEJ SE, JAK KURZ PROBÍHÁ
VYMĚŇ ŠPATNÉ NÁVYKY ZA ZDRAVÉ
1. TÝDEN: ROZVINEŠ VŠÍMAVÉ JEDENÍ.
V rámci prvního týdne si osvojíš základy mindfulness a mindful eating, na kterých pak dále stavíme. Den za dnem rozvíjíš všímavé jedení, ke kterému ti nabízím různé tipy a triky. Naučíš se lépe zvládat obtížné myšlenky a seznámíš se s tím, jak vznikají automatické, nezdravé stravovací návyky a jak s nimi pracovat.
2. TÝDEN: ZAČNEŠ MÍT VÍC POD KONTROLOU NEZDRAVÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY.
Naučíš zvládat vypjaté situace, které často spouští přejídání či emoční jedení. Začneš mít víc pod kontrolou nezdravé stravovací návyky. Seznámíš se s technikou škála hladu, která ti pomůže více porozumět svému tělu. Také se naučíš netvořit si zákazy a přesto nejíst nezdravě.
3. TÝDEN: POSÍLÍŠ ZDRAVÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY.
Rozvineš svoji laskavost, která ti pomůže i lépe zvládat obtížné situace s jídlem. Ještě víc prohloubíš svoji schopnost nebýt ve vleku nezdravých návyků. Dále se zaměříme na to, co je dobré během dne dělat, tak abys posílil/a klid a spokojenost. Věnujeme se také všímavému nakupování, chůzi a vděčnosti.
4. TÝDEN: MINDFUL EATING SE STANE PEVNOU SOUČÁSTÍ TVÉHO ŽIVOTA.
Pracujeme s tím, jak zvládat pochyby, pocity selhání a silnou touhu. Rozšiříme tipy, které ti pomohou si udržet klid a spokojenost během dne a díky tomu nespadávat do nezdravých stravovacích návyků. Také se věnujeme tomu, jak si udržet nové návyky, které po celou dobu kurzu buduješ.
PODÍVEJ SE, JAK KURZ PROBÍHÁ
CO O KURZU ŘEKLI JEHO ABSOLVENTI?
Dostala jsem se mimo začarovaný kruh a začala vidět věci více z nadhledu.
„Chuť něco sníst – neodolat – sníst to – mít výčitky. Vypadá to, že z tohohle začarovaného kruhu není cesty ven. A přece je. Kurz mi pomohl se dostat MIMO tento kruh a vidět věci trochu víc z nadhledu. A to je podle mě první krok k uzdravení.“
Jana K.
Dokážu lépe ovládat mé emoční jedení.
„Jsem za kurz moc vděčná. Pomohl mi zklidnit mé emoce a myšlenky a tudíž i ovládat mé emoční jedení. Pochopit některé mé chování. Rozklíčovat mé navyklé vzorce chování. Kurz mohu opravdu jen doporučit.“
Martina H.
![ISIC-logo-COLOUR-rgb](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2023/06/ISIC-logo-COLOUR-rgb.png)
![ISICSCHOLAR-logo-COLOUR-rgb](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2023/06/ISICSCHOLAR-logo-COLOUR-rgb.png)
![ITIC-logo-COLOUR-rgb](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2023/06/ITIC-logo-COLOUR-rgb.png)
JAKÁ JE CENA KURZU
1 900 Kč
![logo-share-1200x630](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2022/06/logo-share-1200x630-1.png)
![Benefit Plus logo 2018 barevne 300 ppi](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2020/05/Benefit-Plus-logo-2018-barevne-300-ppi-300x215.png)
![sodexo.svg_](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2022/08/sodexo.svg_.png)
![ISIC-logo-COLOUR-rgb](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2023/06/ISIC-logo-COLOUR-rgb.png)
![ISICSCHOLAR-logo-COLOUR-rgb](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2023/06/ISICSCHOLAR-logo-COLOUR-rgb.png)
![ITIC-logo-COLOUR-rgb](https://www.mindfuleating.cz/wp-content/uploads/2023/06/ITIC-logo-COLOUR-rgb.png)